ה      בשינה ב"שעת הילדים":   
שינה תורמת לגדילה וצמיחה של ילדכם באמצעות הורמון הגדילה  אשר משתחרר במהלך השינה ומכאן החשיבות בשינה ממוצעת של 10 שעות בממוצע.
שינה מאפשרת לילדכם לקיים שגרה קבועה ומרגיעה - להתחיל את הבוקר מלאי אנרגיה, מרוכזים ולא עייפים למשך היום

שינה בשעה מאוחרת גורמת לילדים לצרוך יותר זמן מסך, להיות יותר עייפים ולהתחיל את הבוקר עייפים.

שעות השינה המומלצות הן:

גלאי 3-5: 10-13 שעות

גלאי 6-13: 9-11 שעות 

 כיצד יוצרים שינוי? ( מלאו את הטבלה והדביקו מדבקה בכל פעם שהילדים הצליחו לישון בזמן)

1.קובעים "שעת שינה" ומסבירים לילדים את חשיבות השינה (כאשר ישנים המוח נח והגוף צומח ומתחזק).

2.שינה בזמן מזכה את הילדים במדבקה. (הפכו זאת למשחק כייפי).

3. יוצרים לו"ז ושגרה  ברורה לילדים (ארוחת ערב, מקלחת, סיפור/ סגירת מסכים ולישון).

4. שינה בזמן לוקחת זמן - כמו כל הרגל הקפידו על כך בכל יום. 

שינה בזמן  ושימוש ביומן הפעילות של ניקה מחזקת את תחושת האחריות של הילדים על עצמם ועל גופם ותורמת לכישורים החברתיים שלהם במסגרת התוכנית.