הורים יקרים, נרגשים להתחיל אתכם את השבוע הראשון בתוכנית הכוכבים של ניקה

מטרת המשימה השבועית היא שותים יותר מים ופחות מיצים מתוקים

* שימו לב שעל גביי יומן הפעילות יש הסבר ברור כיצד עובדים עם המדבקות במהלך השבוע

* זכרו שבכל פעם שהילדים מביאים את יומן הפעילות לכיתה הם זוכים בנקודות כיתיות ומתקדמים במסלול הכוכבים של ניקה.

​

ה         בשתיית מים

המים גורמים לרוויה ולתחושת רעננות ונמרצות החשובות מאוד לילדים.

המים תורמים לשמירה על הריכוז, הפחתה בכאבי ראש והפחתת עייפות.

המים גורמים לתחושת שובע ומשפרים את חילוף החומרים לאורך היום.

כמות המים המומלצת לילדים היא בין  4-9 כוסות מים ביום (2-3 בקבוקים)

ילדים לעיתים אינם מרגישים תחושת צמא, לכן עלינו ההורים להקנות הרגלי שתייה נכונים ולהקפיד על שתיית מים. 

 

המינוס בשתייה מתוקה:
שתייה מתוקה הנה עתירת קלוריות, מכילה סוכר רב, אינה מרווה ואינה תורמת לתחושת שובע.

מכילה צבעי מאכל וחומרי טעם וריח.

המתיקות שבמשקה מעלה את רמת הסוכר בדם וגורמת לחוסר איזון המשפיע על

אפקט היו יו = תחושת רעב, נרגזות, חוסר סובלנות, יכולת ריכוז נמוכה, מצבי רוח ועוד.

שתייה מתוקה מכילה כמות סוכר גבוהה מאוד,  פחית קולה, נסטי, מיצים מתוקים

מכילים עד 9 כפיות סוכר. 

​

כיצד יוצרים שינוי? ( מלאו את הטבלה בכל יום והדביקו מדבקה)

1.צמצמו את כמות המשקאות הממותקים בבית באופן הדרגתי: קבעו ששותים מיצים ממותקים רק בסופי שבוע או באירועים מיוחדים.

2.הגבירו את שתיית המים ע"י משחק צבע הפיפי לגלאים הנמוכים ובגילאים גדולים יותר פשוט שאלו מה הצבע היומי.
(פיפי צהוב? לא טוב. פיפי צהבהב? שתו עכשיו, פיפי שקוף? אתם אלופים!)

3.ילדים שאינם אוהבים לשתות מים - הוסיפו למים פרי מתוק ואמרו להם שמשקאות מתוקים עושים חורים בשיניים והם בגדר ממתק,  בנוסף הוו דוגמה אישית)

4.שתיית מים ושימוש ביומן הפעילות של ניקה מחזקת את תחושת האחריות של הילדים על עצמם ועל גופם ותורמת לכישורים החברתיים שלהם במסגרת התוכנית.

​