הורים יקרים נרגשים להתחיל אתכם את השבוע השני בתוכנית הכוכבים של ניקה.

מטרת המשימה השבועית: אוכלים יותר ירקות בכול ארוחה, הופעים את הצלחת לצבעונית יותר.

​

ה     בצריכת ירקות:

ירקות מכילים סיבים הגורמים לתחושת שובע ונינוחות לאורך זמן, הם מלאים במינרלים וויטמינים וחשובים ביותר לתזונת הילדים.

צריכת ירקות הקפדה על צריכת ירקות עוזרת ביצירת הרגלים בריאים, השלמת חוסרים והגעה לתחושת שובע

ירקות תופסים הרבה מקום בקיבה ובכך תורמים לתחושת שובע לאורך זמן. אכילת ירקות מפצה על ירידה בתאבון במהלך היום ומונעת רעב קיצון  / לא מווסת בשעות הערב או בתום ההשפעה של הכדור.

​

המינוס באי צריכת ירקות:

ממעיט את האפשרויות שלנו בגיוון הארוחה ומייצר יותר בררנות.

הילדים מתרגלים לאכול דברים אחרים ופחות מזינים ובריאים ולאט לאט נוצרים חוסרים בגוף של וויטמינים ומינרלים חשובים.

​

איך עושים את זה? ( מלאו את הטבלה בכל יום והדביקו מדבקה)

השבוע, במסגרת התוכנית נצלו את ההזדמנות לייצר יותר נוכחות של ירקות בשולחן האוכל ובמקרר 

1. שלבו ירקות בכול ארוחה (יותר צבעים = יותר בריא)

2. הגישו ירקות בצורות בישול שונות- מאודים, בתנור, מבושלים ובתוך רטבים. כול צורה של ירק מתקבלת.

3. הוו דוגמה אישית והרבו בצריכת ירקות (בארוחה משותפת הילדים יראו שגם אתם אוכלים ירקות בהנאה) חשיפה קבועה של עד 20 פעמים באופן קבוע מייצרת גירוי להתנסות באכילת ירקות ולסקרנות חיובית

4. חשיפה - גם אם הילדים אינם אוהבים ירקות, אל תוותרו - הזמן יעשה את שלו

אכילת ירקות  ושימוש ביומן הפעילות של ניקה מחזקת את תחושת האחריות של הילדים על עצמם ועל גופם ותורמת לכישורים החברתיים שלהם במסגרת התוכנית.

כייפ

ית ונינוחה וללא לחץ.